Mudarse a un nuevo país como au pair es una aventura emocionante, pero también es un gran paso emocional. Estarás lejos de casa, te adaptarás a una nueva cultura, vivirás con gente desconocida y probablemente hablarás un idioma diferente cada día. Con todos esos cambios, es completamente normal sentirse morriña en algún momento.
¿La buena noticia? No estás solo y hay muchas formas saludables de afrontarlo. En este artículo exploraremos por qué se siente nostalgiaqué señales buscar, y cómo afrontarlo como au pair para que disfrutes de tu experiencia y te fortalezcas con ella.
¿Qué es la nostalgia?
La nostalgia es una respuesta emocional natural al alejamiento de personas, lugares y rutinas familiares. No significa que seas débil o que hayas tomado la decisión equivocada, significa que eres humano.
Síntomas comunes de la morriña:
-
Sentirse triste o aislado
-
Falta de familiares, amigos o mascotas
-
Llorar más fácilmente
-
Pérdida de motivación o energía
-
Dificultad para dormir o concentrarse
-
Comprobar constantemente los mensajes o las redes sociales desde casa
Incluso las au pairs que parecen extrovertidas y seguras de sí mismas pueden sufrirlo, sobre todo durante las primeras semanas o en torno a las vacaciones y los cumpleaños.
Por qué les pasa a las Au Pairs
Como au pair, no sólo visitas otro país, sino que vives allí. Te estás adaptando a:
-
Una nueva dinámica familiar
-
Un idioma diferente
-
Una cultura y una rutina diarias ajenas
-
La responsabilidad de cuidar a los niños
-
Estar lejos de su sistema de apoyo
Es mucho para manejar emocionalmente, sobre todo al principio.
7 consejos para superar la nostalgia
✅ 1. Reconozca sus sentimientos
No intentes "ocultar" tu morriña. Admitir cómo te sientes es el primer paso para sentirte mejor. No pasa nada por echar de menos tu hogar, y tampoco pasa nada por disfrutar al mismo tiempo de tu nueva experiencia.
✅ 2. Crear una rutina diaria
La estructura reconforta. Fíjate pequeños objetivos diarios, como dar un paseo, preparar tu desayuno favorito o escribir en un diario. Las rutinas te ayudan a sentirte más arraigado en tu nuevo entorno.
✅ 3. Conectar con otras Au Pairs
Únete a grupos locales de au pairs o a comunidades online. Hablar con otras personas que están pasando por lo mismo te ayuda a sentirte menos sola y te da la oportunidad de hacer amigos que te entienden de verdad.
✅ 4. Manténgase en contacto con su hogar, pero con moderación
Es reconfortante hablar con tu familia y amigos en casa, pero evita pasar horas al día conectado. Mejor:
-
Programar videoconferencias semanales
-
Enviar actualizaciones breves
-
Comparta sus experiencias y progresos
Demasiado contacto puede a veces aumentar la nostalgia en lugar de aliviarla.
✅ 5. Hable con su familia de acogida
Tu familia de acogida quiere que seas feliz. Si te sientes triste o desconectado, díselo. Muchos padres de acogida han acogido a otros au pairs y entenderán por lo que estás pasando.
Los pequeños gestos, como unirse a las cenas familiares, salir de excursión o compartir historias, pueden ayudarle a sentirse más incluido.
✅ 6. Explore su nueva ciudad o pueblo
No se quede en casa. Pasea, visita parques, prueba la comida local o ve a museos cercanos. Cuanto más explore, más familiar y emocionante le resultará su entorno.
Consejo: ¡Inicia una lista de "cosas nuevas" y prueba algo diferente cada semana!
✅ 7. Centrarse en lo positivo y fijarse pequeñas metas
Anota lo que ya has conseguido: quizá ayudaste a un niño a aprender una palabra nueva, cocinaste tu primer plato local o hiciste un nuevo amigo. Celebra las pequeñas victorias.
Fíjate metas como:
-
Aprender 10 palabras nuevas esta semana
-
Probar un plato local
-
Asistir a clases de idiomas
Los pequeños logros te ayudan a sentirte orgulloso y motivado.
Cuándo buscar ayuda
Si la nostalgia se convierte en tristeza, ansiedad o retraimiento constantesy nada parece ayudarle, considere la posibilidad de acudir a..:
-
El coordinador de la agencia au pair
-
Un consejero o profesional de la salud mental
-
Alguien de confianza en casa
Cuidar tu salud mental es tan importante como tu experiencia laboral y cultural.
Reflexiones finales: La nostalgia forma parte del viaje
Sentir nostalgia no significa que estés fracasando, sino que te estás adaptando, aprendiendo y creciendo. Con el tiempo, la tristeza desaparece y empiezas a disfrutar de la belleza de tu nueva vida. Muchos au pairs dicen que, tras las primeras semanas difíciles, se hicieron más fuertes, más independientes y se llenaron de recuerdos inolvidables.
Sé amable contigo mismo. Un día, esta experiencia será uno de tus logros de los que te sientas más orgulloso. 💛
Español 
English 
Italiano 
Deutsch